Exercitii cu Stepper

Vrei sa ai picioare de invidiat si nu gasesti solutia? In ziua de azi nu avem timp liber si nu ne permitem sa mergem la sala sau sa alergam in parc. Noi venim in ajutorul tau cu cateva sfaturi.

Stepperul
reprezinta un aparat foarte eficient! Este un aliat de baza al modelarii picioarelor, feselor si in acelasi timp lucreaza si abdomenul.Este simplu de utilizat si foarte ieftin de cumparat. Cele mai bune steppere sunt cele care au in dotare un ecran de calculator, precum şi o selecţie de programe.
Il poti folosi uitandu-te la televizor, ocupand un spatiu foarte mic facand ca exercitiile sa fie foarte usor de facut.
Exista mai multe tipuri de steppere cu 3 tipuri de miscari : vertical (cea mai cunoscuta ) , lateral si twist- combinat ( miscare complexa , atat lateral cat si vertical).

Acest aparat poate viza mai multi muschi din unghiuri diferite şi se dovedeşte a fi un echipament ideal pentru exercitarea corpului inferior .Cu ajutorul stepperului se pun in miscare o gama larga de muschi, si ai posibilitatea de reglare a greutatii, si in functie de cum efectuezi exercitiul poti sa-ti tonifizi si posteriorul.

Incepatorii ar trebui sa lucreze 6 – 12 minute la un nivel usor. Inainte de a incepe exercitiile pe un stepper este indicat sa faceti putina miscare de incalzire a muschilor si articulatiilor. Imbraca-te cat mai lejer, astfel incat sa nu te incomodeze in timpul exercitiilor.
Daca doresti sa slabesti, nu numai sa-ti modelezi musculatura este indicat sa ti si o dieta, dar aici o sa revenim in curand.
Stepperul poate fi inclus zilnic in programul tau de exercitii, acesta putand fi folosit 20-30 de minute pe zi, la un nivel avansat, scapand astfel de 500-800 de calorii.
Asigurati-va ca il folositi corect, astfel incat poti beneficia de un antrenament bun pentru muschii picioarelor ,fesieri si abdominali.

10 Comentarii »

  1. Kiki ,

    6 July, 2010 @ 9:34 pm

    Buna.Stepperul poate ingrosa picioarele?Sau,poate ingrosa gambele?Pentru ca eu incerc sa obtin exact efectul contrar,respectiv subtiere,tonifiere,un picior mai frumos…De exemplu,atunci cand lucrez cu toata talpa pe “pedala” simt ca-mi lucreaza gambele,cand apas mai mult pe calcai ,simt ca-mi lucreaza partea de sus….Ce alte exercitii recomandati pentru subtierea picioarelor(nu se pune problema de dieta pt ca kg am putine).Si inca o intrebare.Oare genunchii se pot sbtia ,remodela prin sport sau sa-mi iau gandul….Multumesc anticipat.

  2. expertfitness- raspuns kiki ,

    7 July, 2010 @ 9:21 am

    Stepper-ul folosit acasa nu ingroasa picioarele (cred ca te referi la musculatura, lucru ce se poate intampla doar prin lucru intens de cele mai multe ori profesional la sala de fitness sau sala de forta). Cat despre subtiere, aici pe langa lucru cu stepperul trebuiesc facute si alte exercitii specifice pentru picioare. De ce mai multe ori stepper-ul din gama “home” este folosit pentru tonifierea muschilor, si modelarea picioarelor ( prin folosirea zilnica, se modeleaza usor muschii picioarelor). Stepperul trebuie folosit ca si cum pasiti cand faceti “joc de glesne”, nu trebuie sa fortati nici pe varf nici pe calcai. Deci daca vreti sa lucrati picioarele ( subtiere ), incercati pe langa folosirea zilnica a stepper-ului si alte exercitii destinate muschilor picioarelor (sunt multe, le gasiti pe net). E indicat pt rezultate superioare sa folositi stepper cu miscare twist.

  3. violeta ,

    9 September, 2012 @ 10:44 am

    buna!vreau sa imi achizitionez un stepper si nu stiu ce model…vreau ceva pt muschii fesieri, picioare, coapse…imi puteti recomanda un model?sau, ar fi mai bine sa cumpar o banda?multumesc frumos

  4. admin ,

    18 October, 2012 @ 12:38 pm

    Depinde de bugetul dvs. O banda de alergat antreneaza toti muschii, intre banda de alergat si stepper( ca si pret ) exista varianta bicicleta eliptica, care antreneaza exact muschi doriti de dvs, dar poate antrena si muschi bratelor. In legatura cu achizitionarea unui stepper, cel mai indicat este stepperul twist, miscarea twist este o miscare combinata si lucreaza mult mai bine si mai multe grupe de muschi.

  5. ionel ,

    12 February, 2014 @ 8:13 pm

    pentru coxartroza fara operatie se pot face exercitii cu steperul si care este indicat steperul normal, lateral sau twist- combinat
    multumesc

  6. admin ,

    21 February, 2014 @ 11:19 am

    Buna ziua,
    Din pacate noi nu va putem recomanda un anumit stepper pentru situatia dvs. Va trebui sa contactati un medic sa va recomande un anumit aparat fitness. Daca doriti mai multe informatii despre steppere puteti citi informatii de pe site-ul nostru de la steppere. Pentru orice informatie nu ezitati sa ne contactati.

  7. Emil Florescu ,

    6 March, 2014 @ 11:59 am

    Buna ziua,
    Am cumparat o bicicleta de tipul SUN LIGHT de la cineva care mi-a livrat-o fara aparatul ce inregistreaza viteza, nr. de km. parcursi, calorii, puls, etc. Nu aveti cumva un astfel de aparat? Sunt dispus sa-l cumpar. Astept un raspuns de la dvs. Va multumesc. Cu deosebita stima.Bicicleta este mecanica pt. fitness in casa.

  8. admin ,

    6 March, 2014 @ 12:42 pm

    Buna ziua,
    Din pacate pentru a lua un display (acesta cred ca este cel de care aveti nevoie) pentru acel aparat, va trebui sa luati legatura cu cel ce v-a vandut bicicleta si sa il intrebati de unde a cumparat-o. Aceasta componenta nu se potriveste de la un model al altul, si noi nu comercializam componente separat ci numai produse noi, venite direct din fabrica. Pentru orice alte detalii ne puteti contacta.
    Va multumim.
    O zi placuta.

  9. Gabriela B. ,

    15 December, 2014 @ 2:53 pm

    Buna Ziua! As dori sa achizitionez un stepper sau o bicicleta, insa nu stiu care dintre ele este mai eficient.Va rog sa ma ajutati. Va multumesc!

  10. Expertfitness ,

    16 December, 2014 @ 10:40 am

    Buna ziua,

    Pentru a decide intre cele 2 produse trebuie sa aveti in calcul spatiu disponibil si bugetul acordat achizitiei. Normal ca o bicicleta fitness este mai eficienta, dar si consturile sunt mai mari si spatiul ocupat este mai mare. La bicicleta fitness exercitiul poate fi de o durata mai mare, si lucreaza mai multe grupe musculare, ajutand mai mult la slabit dar si la tonifiat, pe cand un stepper este mai mult pt tonifierea anumitor grupe de muschi.
    Pentru orice detalii ne puteti contacta la nr de telefon 0728155575.
    O zi placuta.

Adauga un comentariu